Felejtettél már el szülinapot, névnapot?

Ugye ciki!

Ragadd meg ezt a lehetőséget!

Nem csak értesítést kapsz időben ismerőseid, családtagjaid születés és névnapjáról, hanem:

- képeslapot küldhetsz saját fotóddal

- saját webnaptárad lehet

- kapcsolatokat építhetsz

- fórum használat

- horoszkóp ….stb

Regisztrálj most ingyen!

Katt ide: http://www.szulinap.net/

Az Ön egészsége szolgálatában:
Stemler János wellness tanácsadó

Csodaalga az egészségünkért.
http://alga.idealistaplalkozas.hu/#

Megoldás(9)

Bocsánatot kérek a hibámért!
A rendelési oldalam ugyanis nem működik!
Amennyiben úgy döntött, hogy szeretné egészségét, életét jobb mederbe terelni, akkor rendelését email címemre várom.
(A honlapomon olvasható rendelési módok természetesen érvényesek.)

Kérem, írja meg véleményét a tanfolyam tartalmáról, szinvonaláról, ...,egyáltalán arról, hogy tetszett-e?

Köszönöm!
Örülnék, ha tudhatnám, hogy segítettem-e?

Apropó, segítség! Alábbi lehetőségeimmel szintén segíteni szeretnék!

Egy magyar találmány, mely megerősíti gyermekeink egészségét!
egészséges gyerek mellett>>>
-Érdekli?
-Kattintson a linkre!
-Nem érdekli?
-Kérem ajánlja ismerőseinek! Lehet, hogy hálásak lesznek érte!

Az Ön egészsége szolgálatában:
Stemler János wellness tanácsadó

A tökéletes reggeli(8)

Az Ön szervezete mit kap reggel valójában?

Lényegében kétféle reggelizési szokásról beszélhetünk:

1. Szénhidráttartalmú reggeli
Az egyszerű szénhidrátok reggelire (cukortartalmú reggeli
pelyhek műzlifélék, fehér kenyér, piritós, stb) a vércukorszint
hirtelen emelkedését okozzák és rengeteg inzulin kerül a
véráramba. Az inzulin gyorsan eltávolítja a cukrot és a
felesleget zsírrá alakítja!
Az eredmény:
túl alacsony vércukorszint és mohó vágy még több szénhidrát iránt!
Ez a ciklus körülbelül 2-3-szor ismétlődik meg naponta. Ez az ördögi
kör tehető főleg felelőssé a cukorbetegségért, magas vérnyomásér és a túlsúlyért.

2.Reggeli nélkül
Reggeli nélkül a vércukorszint a normális szint alá esik, az
emberre rátör egyszercsak a farkas éhség és nincs elegendő
energiája a mindennapokhoz. Ismét egyszerű szénhidrátokhoz
nyúl az ember, hogy az éhséget gyorsan legyőzze és
energiához jusson. Ez a vércukorszint hirtelen emelkedését
okozza és tekintélyes mennyiségu inzulin kerül a véráramba! Az
inzulin gyorsan eltávolítja a cukrot és a felesleget zsírrá alakítja!
Az eredmény:
túl alacsony vércukorszint és mohó vágy mégtöbb szénhidrát iránt!
Ez a ciklus körülbelül 2-3-szor ismétlődik meg naponta.
Ez az ördögi kör tehető főleg felelőssé a
cukorbetegségért, magas vérnyomásér és a túlsúlyért.

Kiegyensúlyozott, ideális reggeli
Ez a reggeli ellátja a testet minden létfontosságú tápanyaggal,
energiával anélkül, hogy megemelné a vércukorszintet és
ezáltal a termelődő inzulin mennyiségét. Ezáltal elkerüljük a
szénhidrátfüggőséget a nap folyamán. Így ellenőrzés alatt
tarthatjuk az étvágyunkat, vészes szénhidrátéhséget nem
érzünk (túlzott vágy snack-ek, csokoládé, sütik, gyorséttermi
ételek, üdítők stb. iránt nem jelentkezik) és a test használja a
saját zsírraktárait azért, hogy több energiához jusson.

A megoldást keresse honlapom főoldalán: itt>>>

Az Ön egészsége szolgálatában:
Stemler János wellness tanácsadó

Táplálkozásunk elemzése(7)

-Elegendő folyadékot iszik naponta?
-Eszik elegendő gyömölcsöt, zöldséget?
-Miért fontos, hogy valamennyi különböző tápanyagot megkapjuk naponta?
-Azért, hogy tökéletesen egészségesek legyünk!
-Ekkor szervezetünknek nem lenne semmi oka arra, hogy megbetegedjen!
-Csúcs formában lehetnénk, egy csodálatos közérzettel!

-Emlékszik, hogy mennyi rostra, vitaminra lenne szüksége naponta?
-??????
-Tehát? A szokásos táplálkozása mellett még meg kellene enni több, mint egy kg. barna kenyeret és minimum 4 kg. almát!
-??????
Nagyszerű hírem van! V A N M E G O L D Á S !!!

Szervezetünk csodálatos, szinte tökéletes állapota elérhető mindenki számára!
De menjünk sorba...
Sajnos az emberek többsége valamilyen egészségügyi problémával küszködik.
Az orvoshoz járók problémáinak 70%-a a rossz étkezési szokásokra vezethető vissza. (WHO, éves beszámoló 2002-2003)
Pl.:
Fáradtság, keringési problémák, depresszió, alvás zavarok, emésztési problémák, magas vérnyomás, allergia, migrén,
magas koleszterin, túlsúly...
Többet mondok – a rákos megbetegedések 50%-át kiegyensúlyozott táplálkozással meg lehetne előzni.
A dohányzás után a helytelen táplálkozás a második legsúlyosabb oka a rákos megbetegedéseknek.

A mezőgazdaság kemizálása(műtrágyák, permetező szerek, gyomírtók...), a környezetszennyezés(víz, talaj, levegő, savas esők,...) miatt a termőtalaj elsavasodik. A növények nem képesek felszívni annyi tápanyagot, mint régebben.
Kutatások igazolják, hogy évről-évre drasztikusan csökken a növények ásványianyag, vitamin, rosttartalma és egyéb beltartalmi értéke.

A növényekben felszívódott méreganyagok, az élelmiszeripar adalékanyagai, tartósító szerek súlyosan károsítják egészségünket.
-Mit gondol, naponta kb. hány káros anyag kerül az ember szervezetébe?
-Tippeljen! 10, 20, esetleg száz...?
Több, mint 2000 káros anyag jut a szervezetünkbe naponta a táplálék, víz, ill. levegő útján!
Ez nem pánikkeltés! El kell fogadnunk a tényt (Ez nem jelent beletörődést!), hogy ilyen katasztrófális mértékben szennyeztük be bolygónkat.
DE...ezek a kockázati tényezők minimálisra csökkenthetők, vagyis létezik megoldás és ez megnyugtató!

Had mutassak be egy pár boldog embert, akik a MEGOLDÁS birtokába jutottak és használják!
Sikersztorik... Igen!

Paczolay-Nagy Ágnes, 33 éves, Érd, Magyarország
Az ideális reggelinek köszönhetően sokkal jobb minőségű életet élhetek:

* megszűnt a fejfájásom
* több lett az energiám
* jókedvű vagyok
* pihenten ébredek
* az immunrendszerem megerősödöt

Paczolay-Nagy Ágnes vagyok, 33 éves, közgazdász, 2 pici gyerek anyukája

Gyerekként reggeliztem utoljára ülve amikor még apukám felügyelte, hogy az elrendelt egy szelet mézes kenyér és frissen főzött kakaó nélkül el ne induljak iskolába. Már az első szünetben elővettem a tízóraimat, akkor még nem értettem, hogy miért vagyok megint éhes, pedig nemrég reggeliztem.
Aztán érettségi után leszoktam a reggeliről, amikor diploma után dolgozni kezdtem a rendszeres evésről is. Azt, hogy fejfájós voltam és folyamatosan meg voltam fázva a stressznek tudtam be, a rohanó életmódnak.
Amióta a ideális reggelivel indul a napom nemcsak a fejfájásom a múlté, a kávézással együtt, hanem újra elkezdtem sportolni is, mert a munka, háztartás, család, barátok mellett erre is van energiám. Aktívnak érzem magam, jókedvű vagyok és büszke a gyerekeimre, akiknek a ideális reggeli már teljesen természetes. Ahogy bizonyára az is az lesz, hogy én tanítom majd az ő gyerekeiket 35-40 év múlva biciklizni és síielni

Erdélyi Laura 34 éves Szárfödről (Győr-Moson-Sopron)

A „Ideális reggeli”-vel és a táplálkozásom optimalizálással a következő fantasztikus eredményeket értem el:

-Több energia
-Jobb emésztés
-Jobb közérzet
-18kg-ot csökkent a súlyom kislányom születése után
-Frontérzékenységem megszűnt
-Szebb arcbőr

17 éve vagyok vegetáriánus. Sajnos elég hamar tönkre tettem az anyagcserémet és az emésztésemet. Annak ellenére, hogy rendszeresen sportoltam sok zöldséget, gyümölcsöt, kevés zsírt és cukrot fogyasztottam, folyamatosan nőtt a súlyom, állandóan puffadtam, kevés volt az energiám és rossz volt a közérzetem.
A Herbalife termékek segítségével 3 nap alatt rendbe jött az emésztésem, tele lettem energiával, még a fronthatások sem tudták befolyásolni a kedvemet és e mellett szépen elértem az ideális testsúlyomat, amit tartani tudtam az első terhességemig. A terhesség után nem, hogy visszanyertem az eredeti alakomat, hanem még ezen kívül 6kg-al csökkent a súlyom. Jelenleg ismét állapotos vagyok a 7. hónapban, most értem el azt a súlyt amivel az első terhességet indítottam, tele vagyok energiával, nem vagyok fáradékony laboreredményeim kiválóak.
Több területen megtapasztaltam, hogy mennyi mindenen lehet változtatni a táplálkozásunk optimalizálásával.

Az eredmények egyénenként eltérőek lehenek!

A megoldás A tökéletes reggeli!
Következő levelemben ezt részletezem!

A következő levelemből mindent megtudhat!

Gondolta volna, hogy van ilyen? Szóljon hozzá!

Az Ön egészsége szolgálatában:
Stemler János wellness tanácsadó


Nagyszerű gondolatok - minden napra.
-Megnézi?
-Érdemes!

A fehérjék jelentősége(6)

Miért olyan fontosak? – energiát szolgáltatnak! – segítenek a szöveteknek, hogy regenerálódjanak –
és ezt nap mint nap!
-A fehérjék csökkentik az éhségérzetet.
-A fehérjék laktatnak.
-A fehérjék támogatják az izomtömeg felépítését és megtartását,
és segítik az izmok oxigénnel való ellátását.
-A fehérjék aminosavakból állnak. A legtöbbet szervezetünk is elő tudja állítani.
De 9 esszenciális aminosavat táplálék útján kell bejuttatnunk szervezetünkbe.
- A szójaprotein előnye: magas értékű és az állati fehérjével ellentétben nem kötődik zsírsavakhoz.
- A tejsavprotein az egyetlen, amely minden létfontosságú aminosavat tartalmazza.
- Az ideális kombináció a tejsavprotein és szójaprotein együtt.
- 70% növényi és 30% állati fehérje fogyasztása javasolt.

A szervezetünkben minden proteinnel működik, tehát fehérjét naponta
magunkhoz kell vennünk a táplálékunkkal:
Javaslat: nőknek 80g, férfiaknak 150g naponta.
Valójában az emberek kb. 30g fehérjét vesznek magukhoz naponta!

-Fogyaszt elegendő fehérjét naponta?
Számolja ki a tápanyag táblázat alapján!
Itt tekintheti meg a táblázatot.
A fehérjeszükséglet nemtől, súlytól,életviteltől és magasságtól függ:
minden építőelemnek – értsd – minden sejtnek szüksége van proteinre!

A személyre szabott fehérjeszükségletét - egyeztetés után - kiszámítjuk Önnek!

A következő részben bemutatok egy pár boldog embert, akik a MEGOLDÁS birtokába jutottak!

Van véleménye? Egyetért - nem ért egyet?
Szóljon hozzá!

Az Ön egészsége szolgálatában:
Stemler János wellness tanácsadó

Nagyszerű gondolatok - minden napra.
-Megnézi?
-Érdemes!

Vitaminok és ásványi anyagok(5)

Szervezetünk egészséges működéséhez minden tápanyagra, így vitaminokra és ásványi anyagokra is meghatározott mennyiségben van szükség.


A vitaminok a szervezet élettani működéséhez nélkülözhetetlen szerves vegyületek. Az emberi szervezet nem (ill. egyes vitaminok esetében kellő mennyiségben nem) tudja előállítani, ezért a táplálékkal kell felvenni őket, vagy elő anyagaikat (ezek a provitaminok melyek a szervezetben vitaminná alakulnak).


A zöldség és gyümölcsfélék fogyasztása elsősorban a C-, E- és K- vitaminok valamint a folsav és karotinoidok (A-provitamin) esetében döntő jelentőségű, mivel szervezetünk elsődlegesen ezen élelmiszerekből tudja fedezni szükségleteit.

Egyes termékeknél jelentős a B1- és B2- vitamin mennyisége, azonban feltétlenül említést érdemel, hogy a zöldségek és gyümölcsök D- és B 12 vitamint egyáltalán nem tartalmaznak (ezért ezen vitaminok a táblázatokban nem is szerepelnek).

A gyümölcsök és zöldségek A-vitamint sem tartalmaznak, azonban a karotinoidok a szervezetben lezajló biológiai folyamatok során A-vitaminná alakulnak (mintegy 6 tömegegységnyi bkarotinból képződik 1 tömegegységnyi A-vitamin).

A napi vitaminszükséglet függ a nemtől, az életkortól és az életviteli szokásoktól (pl. dohányzás, alkoholfogyasztás).
Minél frissebb, lehetőleg nyers, vagy kíméletes módon feldolgozott (pl. zöldségek esetében a párolás során a legkisebb a veszteség) ill. megfelelően tárolt zöldségek és gyümölcsök fogyasztásával biztosíthatunk több vitamint szervezetünknek.

A legnagyobb mértékű csökkenés a tárolás első napjaiban következik be - C-vitamin esetében 2 nap alatt akár a felére csökkenhet a koncentráció

Nézzük röviden az egyes vitaminok szerepét:

- A-vitamin, (karotin) : szükséges a növekedéshez, a csontrendszer-, a fogak- és a bőr- épségéhez; hiánya szürkületi vaksághoz vezet, s csökken a fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség. Antioxidáns tulajdonsága révén az - E-vitaminnal együtt - véd az érelmeszesedés és daganatos betegségek kialakulásától.
- E-vitamin : antioxidáns hatású; szükséges pl. a bőröregedés késleltetéséhez, a megfelelő ivarsejtképzéshez.
- K-vitamin : a B 12-vitaminnal együtt a véralvadás mechanizmusát szabályozza.
- B1-, B2-vitamin, piacin : a szervezet energiaforgalmában vesz részt; szükséges a bőr-, a szemnyálkahártya- és az idegrendszer épségéhez.
- B6-vitamin : szükséges az idegműködéshez és a megfelelő növekedéshez
- Folsav : elsősorban a vérképzésben szükséges; a szénhidrát, fehérje és zsíranyagcserében játszik szerepet.
- Biotin : segíti az energiafelhasználást, a tápanyagok hasznosulását és egymásba való átalakulását a szervezetben.
- C-vitamin : szükséges: a fogak-, az íny-, az érrendszer épségéhez és néhány hormon szintéziséhez; növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállást, a sebgyógyulást és elősegíti a vasfelszívódást.(Mednyánszky Zsuzsa, Szabó S. András, Tolnay Pál alapján)

- Meg tudunk-e enni annyi zöldséget és gyümölcsöt, amennyi a napi szükséglet?
-Nézzük: pl. friss almából több, mint 2kg.-ra lenne szükség! A bolti alma nem 2 napja lett leszedve, ezért (pl. a C vitamin több, mint fele lebomlott) legalább 4 kg. fedezné a napi szükségletet!
-Meg tud Ön enni pl. ennyi almát egy nap?!

A VALÓSÁG: A napi vitamin szükséglet jóval több, mint amit eddig "tanultunk"!!!(http://drlenkei.hu/)
-Tehát semmiképpen nem tudunk ennyi zöldséget és gyümölcsöt megenni egy nap!



Az ásványi anyagok az anyagcsere szinte minden fázisában fontos szerepet töltenek be. Egy-egy ásványi anyag több funkciót is ellát a szervezet zavartalan működése érdekében. Egy egészséges felnőtt ember testtömegének mintegy 4 százaléka ásványi anyagokból áll, ezek legnagyobb része a csontokban található.

Az egészség fenntartásához, megőrzéséhez minden tápanyagra, így az ásványi anyagokra is meghatározott mennyiségben van szükség.
Ezt a mennyiséget elsősorban az életkor, a nem, az egészségi állapot, és egyes esetben a fizikai aktivitás mértéke határozza meg.
Ha az ásványi anyagok a szükségestől kisebb vagy nagyobb mennyiségben kerülnek a szervezetbe, különböző betegségeket, kórállapotokat idézhetnek elő.

Az egészséges táplálkozás során minden tápanyag elegendő mennyiségben kerül a szervezetbe. Biztos sokan örülnének, ha lenne olyan táplálék, ami minden tápanyagot megfelelő mennyiségben tartalmaz, és nem kellene az étrendünk összeállításával foglalkozni.
Ilyen táplálék az anyatej, de ez is csak a csecsemők kb. 6 hónapos koráig fedezi a szükségletet.
Az optimális tápanyag ellátottság nélkülözhetetlen feltétele a megfelelő testi- és szellemi fejlődésnek, az egészség fenntartásának, és egyes betegségek megelőzésének. Az egyensúly felborulása súlyos egészségi következményekkel jár.
A tanfolyam végén ismertetek egy ilyen "optimális tápanyag" megoldást!
Ásványi anyagok csoportjai:
Makroelemek:
A makroelemek közé tartozik a kalcium, nátrium, kálium, magnézium és a foszfor.
Mikroelemek:
A legfontosabb mikroelemek: vas, réz, cink, fluor, jód, szelén.

Táblázat mellékelve: Itt tekintheti meg az ásványi anyag táblázatot.
Itt tekintheti meg A ZOLDSEGEK ES GYUMOLCSOK VITAMIN TARTALMA táblázatot.

Következő levelemben a fehérjék jelentőségéről lesz szó.

Van véleménye? Egyetért - nem ért egyet?
Szóljon hozzá!

Amennyiben hasznosnak találja információimat, kérem, ajánlja barátainak, ismerőseinek!

Az Ön egészsége szolgálatában:
Stemler János wellness tanácsadó

Nagyszerű gondolatok - minden napra.
-Megnézi?
-Érdemes!

A ballasztanyagok jelentősége(4)

A napi víz fogyasztás rendben?

Akkor nézzük egészségünk másik fontos tényezőjét, a rost szükségletet!

A ballasztanyagok(élelmi rostok) táplálékunk fontos részét képezik.
Egészségesen tartják az emésztőrendszerünket, és megelőzik a székrekedést.
Normális körülmények között kb. 25-30g ballasztanyagra van szükségünk naponta.
A legtöbb ember még 15g-ot sem vesz magához.

Élelmi rostokban gazdag élelmiszerek:
-zöldségek és gyümölcsök
-teljes kiőrlésű gabonákból készült élelmiszerek
A növényi rost biztosítja, hogy ne jelentkezzen rövid időn belül az éhségérzet.

Mit nevezünk növényi rostnak?
(informed.hu szerint)
Azokat az emésztőenzimeknek ellenálló növényi sejtfalakat és sejt közötti állományt alkotó anyagokat, melynek fő összetevői a cellulóz, hemicellulóz, pektin és lignin. Az utóbbi kivételével nem hasznosuló szénhidrátoknak is nevezzük őket.

Most ezek után joggal feltehetik a kérdést: ha a szervezet nem tudja hasznosítani őket, akkor miért van szükség rá? Nos, pont ebben rejlik jelentősége. A szervezetnek ugyanis szüksége van olyan anyagokra, amelyek ballasztanyagként viselkednek, ellenállnak az emésztőenzimeknek és élettani hatásuk nélkülözhetetlen a szervezet számára.

Melyek ezek az élettani hatások?
1. Vízkötő képesség
2. Toxikus anyagok megkötése
3. Az emésztő enzimek aktivitásának csökkentése
4. A felszívódás késleltetése
5. Epesavak megkötése
6. Szérumkoleszterin-szint csökkentése
7. A széklet tömegének növelése

A rosthiányos táplálkozás veszélyei
1. Székrekedés
2. Divertikulózis (a vastagbélfal kiboltosulása)
3. Vastagbélpolip és -rák
4. Epekőbetegség
5. Magas vérzsírszinttel járó kórképek
6. Elhízás
7. Cukorbetegség

Korunk egyik népbetegsége a székrekedés, melynek oka a kevés növényi rostot tartalmazó étrend. Ha ugyanis nincs elég salakanyag a vastagbélben, akkor a bél mozgása lelassul. Ezen többnyire hashajtók szedésével igyekeznek javítani, holott ma már egyértelmű, hogy a székrekedés csupán gyógyszeres kezeléssel nem orvosolható. De jelenleg még egyszerűbbnek tűnik beszednünk a gyógyszert, mint megszeretnünk, megszerettetnünk a zöldségeket, gyümölcsöket, barna kenyeret.
Pedig ellustult emésztőrendszerünknek, rendetlenkedő epénknek, magasra szökő vérkoleszterin- és -cukorszintünknek ellenszere lehetne, ha hagynánk, hogy "kiseprűzze, felporszívózza" szervezetünkből azt, ami nem kell hogy bennünk maradjon.

Számos megfigyelés hozza kapcsolatba a rosthiányos táplálkozást a vastagbél daganatos betegségeivel. A több rostot fogyasztó népek köreiben ritkább a vastagbél rákos megbetegedése. Ugyanis a magasabb rosttartalmú étel rövidebb idő alatt halad át a tápcsatornán, ezért csökken a rákképző vegyületek bélfalra kifejtett hatása. Különösen fontos ez, ha a zsírfogyasztás függvényében nézzük a táplálék rosttartalmának alakulását, mivel a bélben lévő epesavak töménysége nagymértékben függ a táplálék zsírtartalmától, ez pedig jelenlegi táplálkozásunkban jóval magasabb, mint a kívánatos mennyiség.

A cukorbetegség és a rostok
Összefüggés van a cukorbetegség és a rostfogyasztás között is, amely sokszor az elhízás miatt alakul ki. A cukorból és a finomlisztből készült ételek kevés rágást igényelnek, igen gyakran felszívódnak és ezáltal elhízáshoz, vércukorszint-emelkedéshez, az inzulinelválasztás fokozódásához és kimerüléshez vagy az inzulin felhasználásának csökkenéséhez vezethetnek.

A fogszuvasodás és a rostok
A rágás hiánya sem közömbös a szervezetre. A finomélelmiszereket fogyasztó emberek körében sokkal gyakoribb a fogszuvasodás, mint azoknál, akik növényi rostban gazdag rágást igénylő ételeket fogyasztanak.
A rostok és a bélgombák(kandida)
Itt tekintheti meg az írást.
A fogyókúra és a rostok
A rostok többféleképpen akadályozzák meg a fölösleges energiafelvételt:
1. Csökkentik a vékonybél felszívófelületét, ezáltal a táplálékból kevesebb energia hasznosul.
2. A rostok laktató hatással rendelkeznek, ezáltal kevesebbet eszünk.
3. Csökkentik az emésztőenzimek hatását, ezáltal szintén lassul az energiát szolgáltató tápanyagok felszívódása.

Rostforrásaink
Rostban gazdag élelmiszerforrásként tartjuk számon a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyereket és sütőipari termékeket. A zöldség- és főzelékfélék közül a petrezselyemgyökérnek, a sárgarépának, a karalábénak és a káposztaféléknek van magas rosttartalmuk. A gyümölcsökben leginkább a pektin fordul elő, s rosttartalmuk azért jelentős, mert viszonylag többet fogyasztunk belőlük.

Fontosabb élelmiszerek rosttartalma
(Az adatok 100 g tisztított élelmiszerre vonatkoznak g-ban)

gabonák   100 g/g zöldségek 100 g/g gyümölcsök 100 g/g

búzakorpa 54,0  petrezselyemgyökér 8,0  málna   9,1
búzacsíra 20,0 sárgarépa  3,7  ribizli 7,8
Graham-liszt 19,0 zöldborsó  7,0  körte 6,2
rozskenyér  9,8 karalábé  5,1  szilva 5,7
barnakenyér 10,0  kelkáposzta 4,5  szőlő 5,4
      zöldpaprika 4,2 meggy 
      zöldbab  4,2  alma 3,7       paraj  4,0  kajszi 3,6       káposzta  3,4  egres 3,5
      paradicsom  2,2  eper 1,7

Írja le véleményét, vagy ha van, tapasztalatát!

Az Ön egészsége szolgálatában:
              Stemler János wellness tanácsadó

Nagyszerű gondolatok - minden napra.
-Megnézi?
-Érdemes!