A vízfogyasztás(3)

Melyek azok a dolgok, amelyek elengedhetetlenek az Ön egészségéhez?

Három dolog van, amely az egészség megőrzése érdekében fontos
- elég vizet inni
- megfelelő táplálékról gondoskodni
- sporttevékenység, hogy testünket formában tartsuk

Foglalkozzunk először a vízzel.
Miért olyan fontos a vízfogyasztás?
Mennyi vizet iszik átlagosan naponta?
Testünk mintegy 75 %-a víz.
Kb. 1,7l vizet veszítünk naponta verejtékezéssel, kilégzéskor, és ürítéskor.

Már egy minimális deficit a vízellátásunkban a következő hatással lehet ránk:
-Fáradtság és összpontosítási nehézségek
-Fejfájás
-Székrekedés

Nagyobb vízhiánynál már lehet:
* migrén
* izomgörcsök
* vérnyomás-ingadozás
* veseprobléma
* száraz bőr / száraz száj
20 % vízveszteség pedig életveszélyt okozhat!

Néhány adalék a víz szerepéről szervezetünkben:
A víz segítségével lesz a táplálékból energia.
Tápanyagot és oxigént szállít a sejtekhez
Nedvesíti a belélegzett levegőt
Támogatja a tápanyagok anyagcseréjét
Védi a szerveket
Szabályozza a testhőmérsékletet
Mérgeket választ ki
Védi és nedvesíti az izületet
Agyunknak is szüksége van vízre ahhoz, hogy optimálisan működjön

Minél nagyobb a testtömeg, annál több vízre van szükségünk.
Kutatások igazolták, hogy 25 testkilógrammonként 1 liter vízre van szüksége az emberi szervezetnek!
Tehát pl.: egy 75 kg. testtömegű embernek 3 liter vízre van szüksége naponta.
Nyári kánikulában, vagy kemény fizikai munka estén a napi víz szükséglet ennél jóval több.

Ön iszik annyi annyi vizet, amennyire szüksége lenne?
Az emberek többsége jóval kevesebb vite iszik a kelleténél!
Kórházi ápolók elmondása alapján a bekerülő betegek szinte ki vannak "száradva", ezért a kezelés többnyire infúzióval kezdődik a vízhiányt pótlandó.

Mérje napi vízfogyasztását!

Rendszeresítsen egy mindig kéznél levő ivó poharat, vagy flakont. Számolja, hányszor kell ezeket megtöltenie naponta. Egy trükk a víz fogyasztás növeléséhez: ahányszor ránéz, meglátja ivó poharát, flakonját, mindig igyon legalább egy kortyot. Ezzel rászoktatja magát a rendszeres víz fogyasztásra.

Kérem, számoljon be sikereiről!

Az Ön egészsége szolgálatában:
              Stemler János wellness tanácsadó

Nagyszerű gondolatok - minden napra.
-Megnézi?
-Érdemes!

Életem álma(2)

Meditációs gyakorlatokat ígértem az elmúlt alkalommal.
Mielőtt belmélyednénk, had meséljek el egy történetet.
John Goddardot úgy ismeri a világ, mint a világ elsőszámú
álommegvalósítóját.
Az álmok fontosak! Nagyon sok dolog, mely manapság mindennaposnak tűnik úgy született meg, hogy valaki megálmodta és szorgosan tett is annak érdekében, hogy megvalósuljon az álom.
John Goddard története nagyon tanulságos - ha egyáltalán változtatni
akar életén!

Ez az úriember arról híres, hogy 15 éves korában leírta mindazt,
amit az életében meg szándékozik valósítani.

127 különböző cél került a papírra, ilyenek mint pl.:

- Feljutni a Mount Everestre
- Végigutazni a Nílust kajakkal
- Kiolvasni az Enciklopedia Britannica összes kötetét
- Megtanulni számos idegen nyelvet
- Eljutni a holdra stb.

Hatvan év telt el azóta, hogy ezeket leírta, ő lett a földkerekség első számú „álommegvalósítója”, az eredeti 127 célból 111-et megvalósított, és közben:

- 38 alkalommal nézett szembe a halállal
- Földrengés kapta el
- Csörgőkígyó marta meg
- Többször lezuhant a repülő, melyen utazott
- Túlélte a prosztatarákot stb.

Az álmai megvalósításában segítette az, hogy azok le voltak írva és, mint ahogy a világítótorony vezeti a viharos tengeren a hajót, úgy vezették őt is. Rengeteg időt töltött azzal, hogy felkészült, kutatott, informálódott arról amit épp meg akart valósítani.

Néhány álom azok közül, melyek nem valósultak meg (még).

- Nem szerepelt Tarzan filmben
- Nem volt az északi és a déli sarkon
- Nem sikerült meglátogatnia a világ összes országát (még 30-ban nem járt)
- Még nem ért végére az Enciklopedia Britannicának
- Nem járt még a Holdon stb.

Mi a Titok?

Egyszerű: Mert álmodni és LEÍRTA álmait. Ahogy leírta, valójában elkötelezte magát az elérésükre, és ez hajtotta előre.Vizualizálta – elképzelte azt amire készült. A jövőt behelyezte a jelenbe, elképzelte magát ott a célban, ez lendítette át a nehézségeken, mert volt bennük része bőven.
Az emberek döntő többsége nem írja le a céljait és egész életükben más céljait segítik megvalósítani. Ön melyik csoportba tartozik?

Készítse el a saját élete álom és céllistáját, íme a lépések ismét:

- Tegye magát szabaddá 1-2 órára
- Merjen nagyot álmodni és ÍRJA le álmait
- Higgyjen az álmaiban
- Higgyjen önmagában
- Végezze el a Házi Feladatot: tervezzen és
- KÉSZÜLJÖN FEL!
- Minden nap dolgozzon céljai megvalósításán: Egy kellemes háttér zene mellett lassan olvassa el kitűzött céljait és képzelje magát célja megvalósított helyzetébe.

Ezek után a SIKERE GARANTÁLT LESZ!

Egy másik meditációs gyakorlat az Ön saját egészségéért:
Írja le pl.: "Csúcsformában vagyok, maga a testet öltött egészség.
Ez az ember csúcsformában van, maga a testet öltött egészség.
.............(az Ön neve) csúcsformában vagyok, maga a testet öltött egészség."
Egy kellemes háttér zene mellett lassan olvassa el háromszor a leírt szöveget - naponta akár többször is.
Közben képzelje el, hogy tényleg "Csúcsformában vagyok, maga a testet öltött egészség." Lazuljon el és mindig ugyan azt a kellemes zenét hallgassa.
Javaslom, hogy olvassa el: Rhonda Byrne: A titok c. siker könyvét. (Emberek millióinak változtatta meg az életét.)

Küldök ismét egy ajándékot a témához kapcsolódóan.
Kérem próbáljon a "sorok között" is olvasni! A könyv "miszziója", hogy megismertesse az emberekkel saját lelkük működését, a leki törvények működését. Ezek a törvények működnek, függetlenül attól, hogy hiszünk-e bennük, vagy sem!
Egy idézet a könyvből:"A kimondott szavak beprogramozzák a szellemedet (szívedet) a győzelemre illetve a
vereségre."(Charles Capps: A Teremtő ereje)
A könyvet itt érheti el.


A következő alkalommal a testi egészség legfontosabb feltételeiről, szabályairól lesz szó.

Jó gyakorlást és kérem, számoljon be sikereiről, tapasztalatairól!


Az Ön egészsége szolgálatában:
              Stemler János wellness tanácsadó

Nagyszerű gondolatok - minden napra.
-Megnézi?
-Érdemes!

Egészség(1)

Manapság a táplálkozásunk nagyon egészségtelen!

• A nagyüzemileg előállított élelmiszerek tele vannak olyan vegyi anyagokkal, melyek a betegségek jó részének okozói.
  
• A mezőgazdaságban alkalmazott növényvédő szerek is közvetetten a szervezetünkbe jutva, károsítják azt.
• A környezetszennyezés olyan méreteket öltött, hogy többek között a Föld édesvíz készlete is veszélyeztetetté vált.
  

Sorolhatnám még tovább a példákat, de a célom nem a félelemérzés és a stressz fokozása, hanem a megoldások felvázolása.
Nem elég csupán helyesen táplálkozni!
A lelki egyensúly a legfontosabb!
Hogyan érjük ezt el?
Lelki tréning --> intelligens táplálkozás --> megfelelő mozgás --> pihenés --> jó közérzet, lelki --> testi harmónia.
A következő részben már konkrétan írok a lelki ráhangolódásról, gyakorlatokról.
Ezek olyan bevált és sikeres technikák, melyeket millióan használnak.
Az intelligens táplálkozás során lesz szó:

• szervezetünk napi élelmi rost szükségletéről,
  
• mennyi vizet kellene innunk naponta,
  
• a napi fehérje igény mennyiségéről és minőségéről,
  
• igaz-e, hogy annyi a napi vitamin szükségletünk, amennyi….?

A táplálkozás tudomány számos új felfedezését tárom fel a tanfolyam során!
Olyan sikerekről számolok be, melyek alátámasztják a felfedezéseket.
Ezek a tények ösztönzőleg hathatnak az Ön elhatározására, hogy:
Itt az ideje egy jobb, egészségesebb életet élni!

Itt töltheti le az ajándék meditációs zenét.
Az Ön egészsége szolgálatában:            
      Stemler János wellness tanácsadó